生理期、排毒期、恋爱期分别吃什么最好？

zzzwb

1. 给生理期的你：

       也许你完全没有“月经综合症”的困扰，即使吃冰淇淋也不会腹痛、腰酸、疲劳。但妇科专家说，月经期间女性体内血红蛋白水平急剧降低，如果不注意饮食补充，会导致更年期提前来临。

       因此生理期要多吃高蛋白和高铁食物，充分的蛋白质能为你提供充足精力，矿物质铁则能让你面色红润。

       推荐能量搭配：鸡肉+菠菜、奶酪+胡萝卜

2. 给繁忙工作期的你：

       繁忙工作意味着巨大压力和脑细胞不够用，如果你是敏感体质，压力下还会面临发胖危机。美国医学博士克鲁斯•威尔研究发现，当钙、镁同时起作用，你体内的压力激素会明显减少。

       足量矿物质钙也可以确保你的血脂水平不超标，降低发胖危险。Omega-3脂肪酸还能促进大脑海马核神经元生长，有效提高记忆力。新近研究还发现，把富含碱的新鲜蔬菜与Omega-3搭配吃时，能提高这种脂肪酸在人体内的生长活性，效力发挥得更好！

       推荐减压搭配：牛奶+香蕉、豆腐+玉米

       推荐健脑搭配：深海鱼+白菜

3. 给排毒期的你：

       你有过这种经历吗：越想给身体排毒的时候，越是想吃东西？研究显示，每逢排毒期，因激素作用，你的食欲会比平时增加四成。这时吃一点点高热量食品可以满足大脑“食欲”，吃完后喝一杯清茶就能提高脂肪在体内的代谢速度，降低发胖危险。

       在排毒期，脂肪酸和矿物质钙还容易摄入不足，让你脸上冒出成人痘，最好吃点富含不饱和脂肪酸的坚果和含钙食品。

       推荐节欲搭配：巧克力+绿茶

       推荐战痘搭配：杏仁+脱脂酸奶

  4. 给恋爱期的你：

       恋爱让女人更漂亮，一点没错！医学专家说，当女人恋爱时，体内荷尔蒙分泌增加，皮肤变得更细腻，曲线也更优美、动人。但恋爱期女人的激素敏感度比平时高得多，荷尔蒙曲线的波动起伏比平时高三成，这就是为什么与男友小吵一架，都能让女人一夜间变成“黄脸婆”。

       最新研究显示，植物激素和动物激素共同作用，可以帮助女人制造更稳定、优质的荷尔蒙。红酒中的柠檬酸则能促进激素被充分吸收。

       推荐荷尔蒙搭配：芝麻+鹅肉+红酒