这样喝牛奶效果最好！！！【实用】

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一、牛奶加热见沸后即取。 牛奶在摄氏100度时乳糖开始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低营养价值。牛奶久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，因此，在加热牛奶时，一定要见沸后取出，这样才能最大化的避免牛奶中的营养成分被破坏。 　　二、牛奶煮开稍凉后再加糖。 牛奶中的赖氨酸和果糖在高温下形成果糖赖氨酸，对人体有害。糖属酸性，奶中钙属碱性，两者结合使钙大量丢失。所以，煮牛奶的过程中最好不要加糖，要等牛奶煮开稍凉后再加糖。 　　三、不宜空腹喝牛奶。 空腹时身体处于饥饿状态，需求能量阶段。如果此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质会以碳水化合物的形式变成热能被消耗。在胃中停留时间短，很快排泄至肠道，不利于消化吸收。       四、不宜和含鞣酸草酸的食物同食。 浓茶、袖子。柠檬，杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等食物中含有大量草酸和鞣酸，如果和牛奶同食容易凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。 　　五、牛奶不宜放入冰箱冷冻室。 牛奶放在冰箱等冷冻的环境下时，脂肪蛋白会分离出干酪素，像水样，牛奶的味道差。 　　六、牛奶宜放在凉爽暗处。 牛奶放在阳光下照射30分钟后，维生素B、维生素C损失殆尽。       七、每天喝250毫升牛奶最合适。 法国营养专家罗朗研究证实，长期大量喝牛奶，牛奶中的酪蛋白经过代谢产生半胱氨酸，沉积在动脉壁上，对身体不利，专家建议，每天喝250毫升牛奶最合适。       八、牛奶性微寒，四季都能喝 有不少人认为，夏季喝牛奶容易上火，其实不然，《千金食治》记载，牛奶性微寒，四季都能喝。

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喝牛奶也这么讲究，长见识了

小妖叶子_

真的么 还真是从来没有研究过

karas_kind

早上起来就一小瓶牛奶的人表示壕无压力

xiaozhuwowo2

收藏了，不错的

skyskyskycy

所有的牛奶都适用吗？我只喝脱脂的。