花色豆浆保健方

云豆小卷

不同原料食材的排列组合，能让豆浆发挥不同的养生功效：

★健脾胃-山药青黄豆浆
做法：黄豆、青豆各30克，鲜山药50克，糯米15克。黄豆、青豆泡好，糯米浸泡2小时，山药去皮，切小丁，全部倒入豆浆机制作即可。
提醒：山药有收涩作用，大便干硬者不宜多饮。

★补肾-芝麻黑米豆浆
做法：黑豆60克，黑米20克，花生仁、黑芝麻各10克，白糖适量。黑豆泡好，黑米浸泡2小时，花生仁和芝麻洗净沥干水分，擀碎，全部倒入豆浆机制作，最后可加白糖调味。

★抗衰老-胡萝卜黑豆豆浆
做法：黑豆60克，胡萝卜30克，冰糖10克。黑豆泡好，胡萝卜洗净、切碎，全部倒入豆浆机制作，最后加入冰糖即可。
提醒：配合核桃、花生食用，能更好地吸收胡萝卜中的营养。

★缓解疲劳-花生腰果豆浆
做法：黄豆60克，花生仁、腰果各20克，黄豆泡好，花生仁洗净，腰果碾碎，全部倒入豆浆机制作即可。
提醒：铁打损伤者不宜饮用，花生含凝血因子，可使血淤不散，加重淤肿。