最减肥的10大零食

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很多女孩子都有吃零食的爱好，尤其是甜食。不吃饭可以，但不能不吃零食…，这是很多人的心声。但过错的零食往往使人长胖，既然不能不吃零食，那就选择健康、减肥的零食吧。资深体重管理咨询专家金山说，只需选择合理的零食，还有助于减肥。1。水是最好的减肥饮料。真的想吃零食？确认一下自己是不是口渴—由于它和饿的感到很类似。喝点水，再等上10分钟，看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶，维持充分的饮水，意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。2。垃圾或高脂食物不能当零食。最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。通过油炸之后，热量巨高。如果非要在这些快餐店里吃些什么，水果色拉就是最好的选择。
　　3。低糖水果，如苹果、梨或草莓等。
　　4。随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混杂多种原味杏仁、南瓜籽及干果—拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，应可以让你在一两个小时内维持良好的精神。这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。
　　5。超级健康的食物是樱桃、西红柿、黄瓜条、芹菜条，以及胡萝卜条。
　　6。随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装，以操纵份量。
　　7。提前做一些空气爆米花，并倒在密封的容器内。
　　8。自制水果色拉。把喜爱的水果洗净削皮，切成小块，拌上自己喜爱的色拉酱…，既经济实惠，又好吃减肥。
　　体重管理专家金山的腾讯博客
　　9。上班吃零食不便捷？只需提前准备好，完全可以。譬如装在小餐盒里，放进随身携带的包包里。
　　10。一包纤维素冲剂也是很好的选择。有些人不喜爱和白开水，虽然它是最好的饮料。不妨加一些纤维素冲剂。既能增长饱腹感、填补膳食纤维，又利于减重。
　　需要避开的零食：葡萄干、熟过的香蕉、以及通常不健康的糖果或含盐量较高的零食，如蛋糕、饼干及薯片。
　　吃零食的建议：需要记住只是在吃零食，自己真正需要多少吃多少，不要当成一餐饭吃，要养成一个习惯。思索明白，自己是真正的饥饿，仍是只是用吃东西来打发无聊。