血管有二怕，每天三杯水，做好三件事

孤ㄜ單

中医认为，血管，即脉管，气血与血液的通道，简称脉，"夫脉者，血之府也"。

现代医学也将血管称为"生命之蜡"和"生命与血管同寿"之说。

由此可以看出，血管对生命而言的重要性。

但是，随着年龄的增长，不良习惯的形成，就会对血管造成损害。

因此，必须保持血管的通畅。

血管有两怕：

第一种"怕堵"

在血管中，血液流动，最害怕"阻塞"。

一旦血管被阻塞，不仅血流阻塞，而且还容易形成"血栓"。

血栓就像一个在血管内游荡的"幽灵"。无论它被阻挡在哪里，都会危及生命和健康。

第二种，怕"硬"

健康的血管，是有弹性和柔软的。

然而，随着年龄的增长，血管会逐渐"老化"、"硬化"。

一旦血管硬化并失去弹性，血管腔将变窄，血液循环不会平稳，恶化将继续，导致完全阻塞和危及生命。

一旦血管堵塞，首先会出现异常便是"脚"：

俗话说："百病生于脚，养生先养脚"。

脚是离心脏最远的部位，位于人体的最低点，是健康的"指针"之一。

一旦血管堵塞，足部将首先出现异常，不应忽视。

异常1，脚趾甲增厚、变形

观察脚趾甲，一旦血管堵塞或不健康，就会发生增厚和变形。

美国的一项研究发现，脚趾甲中的某些物质与高血压的发生有关。

因此，在日常生活中，我们必须帮助观察脚趾甲的状态。一旦发现异常，最好及时就医。

异常2、脚部发冷

健康的人的脚应该厚实而温暖的。

一旦血管被阻塞，将导致下肢血液循环不良，腿部缺血和缺氧，局部体温也会下降低并变冷。

因此，一旦脚冷，要注意下肢动脉硬化。

异常3、脚脉减弱

触摸脚背上的最高点并感受脉搏。

在这里，脉搏正常跳动，动脉血已经传到足背。此时，血管仍然健康。

但是，如果出现，脚的脉搏会减弱，或者如果在行走后无法触摸脉搏，则必须保持警惕。

此时，可能发生轻微的动脉闭塞。

喝三杯水，以防止血管堵塞

水是生命的源泉，是血液中最好的"稀释剂"。

喝好水，对血液健康有益，对预防血管堵塞非常有益。

每天喝水，喝三杯，血液不粘稠，预防血栓

第一杯：早起后，喝一杯温水

经过一夜的休息，早上起床后，体液消耗过多，处于缺水状态。

此时，血液容易粘稠，容易形成血栓，阻塞血管。

因此，起床后，最好喝一杯温开水，不但可以稀释血液，还可以通便，促进排毒。

早起后第一杯水，最好选择温开水，不要喝淡盐水、果汁、蜂蜜水等，开水，是早起后第一杯水的最佳选择。

第二杯：两餐之间，用一果泡水

白天，要注意主动喝水的习惯，不要等到口渴才能喝水。

这时，两餐之间，最好先做一杯热水，这样可以清除血管，有助于消除脂肪和排毒，并防止血管堵塞。

生命之果泡水——降脂、改善血液粘稠

联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——生命之果-红秋莓。

它是一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的"血管卫士"。

SOD被称为"人体垃圾清道夫"，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低"三高"发生概率；

鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成

水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。

这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果-红秋莓中的上述成分含量在66.7%以上。

建议每天3颗生命之果-红秋莓泡水，有助于预防心血管疾病。

第三杯：晚上睡前喝一杯温水

人体在睡觉和休息时，其血流速度较慢，血液粘稠度会出现高低波动。

因此，在夜间，有必要帮助防止血液粘稠，形成斑块和堵塞血管。

睡前，喝一杯温水，一方面有助于稀释血液，防止血栓形成斑块。

另一方面，它还可以滋润呼吸道并帮助睡眠。

睡前喝水，不要超过200ml，以免造成夜间多便，影响睡眠。

防血管硬化，做好三件事，血管光滑，阻塞少

第一件：控制饮食，少做三个

饮食对于血管健康具有重要意义。

不良饮食会加速动脉硬化并危害健康。

因此，要保护血管健康，必须控制饮食，做好"三少"。

少吃盐，不要吃太咸

盐是每天烹饪的必备品，每人每天不应超过6克。

然而，现代人的饮食越来越重，盐的摄入越来越多。

然而，过多的盐摄入导致血压升高，血管压力增加和血管健康受损。

因此，在饮食上，一定要注意少盐、少盐、少盐。

少吃糖，零食等

糖可以说是一种甜蜜的"毒药"。

在高糖环境中长期"浸泡"，会导致血管收缩，血管压力增加。

因此，甜食也应该少吃。

少油，不超过30克

做饭的食用油，最好每天控制在25-30g之间，不超过标准。

过量食用油脂和不合理的混合物，是导致血管疾病高发的重要原因之一。

虽然油炸食品非常美味，但它们非常伤害血管，最好少吃。

第二件：摆脱坏习惯，越快越好

不良的生活习惯不仅会加速血管硬化，还会阻塞血管，危害生命和健康。

因此，要保护血管，摆脱不良习惯，必须坚持下去。

1、戒烟

香烟有各种有毒物质，除了对肺部的损害外，对血管也是非常有害的。

可以说吸烟损伤血管，十年内难以修复，吸烟，不仅损伤血管内皮，还增加血管钙化。

一旦血管钙化，很容易引起内膜增厚，形成肿瘤，狭窄，甚至是血栓。

因此，无论如何，戒烟是必要的，任何时候戒烟都为时不晚。

　2、限酒

虽然，在生活中，很多人无论是快乐还是悲伤，都有喝酒的习惯。

但是，饮酒不仅会伤害肝脏，还会伤害血管。

饮酒会导致血压升高并增加血压。

因此，我们必须限制葡萄酒，不要迎接杯子，否则伤害会加倍。

3、不熬夜

无论出于何种原因，熬夜的人越来越多。

然而，熬夜绝对是伤害你生活的坏习惯。

一旦睡眠不足，就容易引起血管收缩，血流缓慢，并且容易使血液变稠并形成血凝块。

特别重要的是要妥善管理睡眠并确保足够的高质量睡眠。

第三件：适当的运动，而不是懒惰

1、马上坐

如今，人们不仅久坐不动，而且时间也是越来越长，而且变得越来越懒惰。

大多数人都是，能坐下来的，就绝不站着。

然而，人类健康与适当的运动密不可分。

缺乏运动，身体的循环系统减慢，更有可能导致血栓形成，阻塞血管，危及生命。

因此，你不能长时间坐着，每次坐1小时，起床锻炼，并通过外力促进皮肤血管舒张皮肤、。

2、经常锻炼

经常锻炼，散步，尤其是血管健康。

每天步行30分钟是一项良好的心血管和脑血管运动，可以增加肌肉耐力和血管弹性。