经常失眠、睡不着，它是天然“安眠药”，睡前吃一点，睡觉睡得香

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凡是有过失眠经历的人，一定是能体会到失眠的痛苦，想睡又睡不着，想睡，脑子里面总是会有奇奇怪怪的事情浮现在眼前。

很痛苦，但有非常的无奈。

有没有一种能治疗失眠，但又不伤害身体的方法呢？

我给你的答案是，肯定有，今天主要给大家介绍4个有着天然安眠药之称的零食，基本上，主要日常食用一些，就能大大改善睡眠的质量。

一、营养可口的龙眼肉

龙眼，我相信大家都吃过，口感香甜，最主要是吃起来好吃。其实大家只看到了龙眼肉好吃的一面。

其实，它还具有益气补血、安神定志的作用，非常适合有失眠患者食用。

这是一种天然无任何副作用的食材，建议有条件的可以经常使用。

注意：如果目前在上火的情况下，请不要食用，因为龙眼肉本身属于温性食物

二、酸枣仁

酸枣仁在很多中药方有涉及。酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等相关作用，对于失眠同样具有很好的疗效。

基本上，在你食用酸枣仁的4-5天时间，失眠会有所改善的。而且酸枣仁吃起来不会很难吃。

三、莲子

莲子一项是补充营养的首选，有时候搭配木耳、红枣等，具有补气血的功效。

光说莲子本很的价值有宁心安神之功效。可在每天睡觉前2-3小时，适当的吃一些，能很明显的改善失眠。

四、百合花茶

据权威机构的研究发现，时常饮用百合花茶同样具有改善失眠多梦的作用。

这比较适合于繁忙的上班族，在上班时，泡一杯百合花茶，不仅能改善失眠，也不耽误工作。

最主要是喝起来方便。坚持一段时间喝，失眠慢慢的会远离你。

4种不同的食材，都是生活中我们常吃的，安全无副作用，比起吃药好太多了。