最适合睡前吃的六种养颜食物

云豆小卷

很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖，这又是他们最惧怕的。以下这六种食物非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！

1、温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而且，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。而且还有减肥功效！

3、全麦面包：在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

4、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

5、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

6、杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药----镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！