电脑使用过度？你就是电脑眼病高危险群！

yingfeng1015

近些年来，随着电脑的普及，许多家庭都拥有了电脑，也都能利用电脑上了网。丰富多彩的电脑功能，吸引了众多的爱好者。花样繁多、引人入胜的网上娱乐为电脑族拓展了休闲空间。正如不能拒绝电脑一样，一旦上瘾，就难以拒绝这种线上娱乐。据某电脑公司统计，有50%的电脑爱好者是线上游戏玩家。

如果不能适当地使用电脑，就会产生许多症状：一、电脑眼病：
电脑萤幕放射线，这种光线虽比太阳光弱，但长期对人体有害，容易使眼睛加速疲劳和老化，出现一些复杂的眼病；
其次，长时间近距离紧盯萤幕，眼部睫状肌会处于紧张状态。正常情况下，眼睛每分钟要眨5～10次，而这时只有1～3次，时间一长，就会引起视力疲劳。
使用电脑者在工作或游戏中，目光时刻在萤幕、文件、键盘上频繁移动，每天移动的次数可高达1万～2万次，两眼在各视点的亮度及视距的频繁变化中过度，很易造成视觉疲劳和视力下降。
同时，电脑操作时萤幕会形成眩光，释放出紫外线、少量放射线和电磁辐射，操作人员若长期接触萤幕，易出现眼睛刺痒、眼干涩、易流泪、眼胀、布满血丝，疼痛和不适等症状。
据调查资料显示，长期从事电脑操作者中，75%的人有视力下降，78%的人出现视觉疲劳，50%的人有眼干燥，47%的人有视物模糊，46%的人有眼痛。
常用电脑而用眼过度，就容易患上萤幕眼病，此外，眼睛角膜营养供应受到障
碍，容易引起慢性结膜炎、角膜炎的发生。

二、电脑腕隧道症候群：
电脑族每天重复在键盘上打字和移动滑鼠，由于长期因敲击电脑键盘而给人体造成的一种特殊损伤，表现为腕部腕隧道内的正中神经受压而引起的一系列症状。
患者常感觉手指和手臂等处疼痛，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等，夜间常因疼痛或麻木而被惊醒。这是由于腕部过频屈曲或伸展致腕隧道间隙缩小所致。
女性的发病率是男性的2倍，这是由于女性的腕隧道比男性狭窄，故女性易患腕隧道症候群。

三、电脑关节病：
电脑操作时间长，工作量大，坐姿不良，易发生肩、颈、前臂和手腕不同程度的疼痛、僵硬、疲劳、痉挛、感觉异常和震颤。
检查时可发现弥漫性压痛，前臂伸屈肌键、手部肌肉和关节囊的压痛。
有些人还有腰痛、背痛、偶尔腿部疼痛，有时还累及腱鞘和肌肉组织，严重时会影响正常工作和生活。


防治电脑使用过度的措施：一、保持良好的室内环境
放置电脑房间的空气应清净，如二氧化碳浓度、细菌总数等要达到卫生标准的要求。
布置房间光源时，要避免电脑操作者前方出现光源照射在萤幕上。背景光不应太强，所视物体与背景的亮度要适中。照明灯光质要好，不要产生阴影和眩光，更应避免频闪效应，光照度更要足够。
使用电脑要按时间休息，使用电脑1小时后休息10分钟，或者上午使用电脑后记得午睡，眼睛的不适便会消除。
萤幕文字大小和移动速度，要适合个人眼睛的耐受度。不要任意提高萤幕背景亮度，也不要提高显示符号或文件与萤幕之间的亮度比。

二、使用电脑前的准备工作
使用电脑前应像运动前要暖身一样，也要暖暖手指和手腕，即先用力握拳，持续10秒钟后放开，然后十指全力伸展10秒，每次反覆做10次，再活动四肢和肢体，让你的全身，特别是上肢部活动开来，以增加血液循环供应。这样，即使局部再反覆运动，受损伤的机会也就减少了。
选用可调式桌椅萤幕、键盘和座椅的位置高低和距离远近可随意调节，目的是使人操作电脑时，眼—萤幕、手臂—键盘的位置最佳，感觉最舒适。
掌握操作电脑的正确姿势头前倾应小于30o，以减少须背部的不适和疼痛。上臂不可与前臂成直角，可使前臂抬高50-30o，还应增加手臂休息次数，以减少因手臂不适而引起的劳损，降低颈、臂、手疼痛的发生率。
座位高度调至大腿与小腿成直角，脚能平踏在地板上，以减少大腿压力或悬空而引起下肢疼痛麻木。腰背要有靠垫，以降低腰背部肌肉紧张，减少疲劳。

三、注意饮食营养
多吃一些富含维生素A的食物，如猪肝、羊肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋、奶糖、蛋糕、鱼肝油等。
冬虫夏草、深海鱼油也可服用。
此外，还要多吃白菜、豆腐、豆芽、红枣，胡萝卜等食物。
严重者，可同时服用维生素A。

四、平时多多体育锻鍊
参加某些体育活动，比如做慢跑、打太极拳、游泳、韵律操、跳舞、瑜珈等，长期下来，可达到增强心肺功能的作用。
既可强健身体，又可提高抵抗电磁辐射损害的能力，以达到减少电脑的电磁辐射的危害。
中医所谓的「邪之所凑，其气必虚」，平时锻鍊身体，自然百病不侵。

尝试依次做下述动作。
步骤1：让眼睛休息。每使用电脑1小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
步骤2：热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。
步骤3：按摩眼部。用大拇指轻按眼窝四周如攒竹穴、鱼腰穴、承泣穴、太阳穴，或从上方内侧开始向眼睛外侧按摩，然后朝鼻子的方向移动。
步骤4：勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装护目境。屏幕有灰尘时，必须以电脑萤幕专用纸擦拭，增加可视度。

尝试依次做下述动作。跟「滑鼠手」拜拜
步骤1：按顺时针和逆时针转动手腕25次。
步骤2：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次。
步骤3：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
步骤4：双掌合十，前后运动摩擦至微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨刺增生。

其实，任何事物都有两面性，网路亦不例外。在世人对网路的一片叫好声中，这种高科技时代的新兴媒体在方便人们学习、研究、工作和娱乐的同时，也会产生一定的副作用，应该正确看待，积极防治。

jiaotong888

电脑，生活必需品，但，又有这么多的坏处，哎，真难办！

空白留念

楼上的 电脑估计是你的全部了吧

bx99

新一轮的学习开始了。。谢谢大家。