出汗多喝水少？ 当心结石！

ㄍ臭こ小孓﹖

水有多重要，你知道吗？水约占成年人体重70%，大脑、肺、心脏的80%，具有代谢、免疫和抗氧化功能。身体长期或严重缺水会使人体大脑萎缩，损伤认知能力，增加结石病、便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病风险。这其中最常见的就是——结石，尤其是在气温高日照强的夏季，结石特别容易找上门。
　　夏季饮水量不足易引发结石
　　刘师傅（化名）是南昌市一名出租车司机，前段时间他总是觉得腰酸，还恶心想吐。一开始他认为是天气热，中暑了。可十几天多去后，腰酸的症状依然没有得到缓解，还开始尿血。刘师傅赶紧到医院检查，结果显示，他得了肾结石。
　　为什么就患上结石了呢？杨主任解释：“结石是尿溶液析出来的结晶，尿溶液浓度越高越容易产生结晶，稀释尿溶液唯一的方法就是多喝水，特别是夏天，本来就流汗多，如果饮水量不足，极易引发尿石症。”刘师傅这才恍然大悟，“少喝点水，就能免去上厕所的麻烦，没想到会得这病。”
　　户外工作者更容易被“盯上”
　　杨主任介绍，像刘先生这样的情况并不少见。夏季温度高、湿度大，人体通过出汗和呼吸丢失的水分大大增加，导致尿液浓缩，使成石物质浓度增高；另外，由于日照时间长，人体合成1，25-二羟维生素D3增加，促进了肠道对钙的吸收，尿钙的排泄也随之增高，这些都增加了结石形成的概率。
　　“尿石症是泌尿外科最常见疾病之一，好发年龄一般为20~50岁，男性比例远高于女性，约为3∶1，而且尿石症发病有明显的地理分布特征，在我国，南方比北方更为多见。根据多年的临床观察，出汗多、不爱喝水、长时间高温作业的户外工作者（如农民、建筑工人、出租车司机等）更易中招。”杨主任说，建议市民一旦出现腰腹疼痛、排尿疼痛、尿频尿急、血尿的症状，就要想到尿石症的可能，需立刻到正规公立医院的泌尿外科就诊，必要时进行泌尿系B超和尿液化验检查。
　　养成定期饮水的习惯 少吃含草酸食物
　　杨主任指出，虽然尿石症患病率极高，约为1%~5%，但绝大部分可以采用微创手术进行治疗，因此市民不必太过惊慌。泌尿系结石大都是由不良的饮食习惯和结构等引起，生活中多加注意，是可以有效预防的。
　　首先，要养成平时多喝水的习惯，这样才能够增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，也有利于结石排出。不要等到口渴才喝水，尤其是大量运动出汗后更应多喝水。一般来说，正常的成年人夏季应保证每天饮水2000毫升。
　　其次，要注意饮食均衡。尽量避免摄入草酸含量高的食物（如菠菜、草莓、葡萄等），烹饪含草酸高的蔬菜时最好先用热水焯一下。增加水果及粗纤维食物的摄入、减少维生素C的摄入，限制高嘌呤饮食（如动物内脏、豆芽菜等），少吃肉等高蛋白食物。
　　第三，要减轻体重，适当增加活动量，这对未患结石和已有结石的人都有益处。
　　最后，重视每年一次的体检。有结石史的患者以及高危人群最好每半年做一次肾脏等泌尿系统B超，这样完全可以早期发现结石，及早干预。